Prendre la responsabilité d’être soi.
Quel vaste programme ! Voilà qui semble une notion utopique.
Déjà, pour la plupart d’entre nous, nous ne savons pas réellement qui nous sommes. De plus notre société de rentabilité vouant un culte au divertissement, nous offre à chaque instant le loisir et ou l’obligation de nous « occuper », de nous divertir et ne nous rend pas la tâche aisée.
Ce qui serait intéressant pour commencer à être à l’écoute de soi, c’est de chercher à entrer en contact avec soi, avec qui on est vraiment à l’intérieur.
Pour ce faire, une voie intéressante est de se réapproprier son corps, d’augmenter le contact conscient entre le corps et l’esprit.
Par exemple, prenons la fonction la plus vitale qui soit : la respiration.
D’accord, c’est une fonction automatique, comme toutes les fonctions vitales du corps humain et fort heureusement ! Toutefois pour ce qui est de la respiration, pour notre plus grand bénéfice, nous pouvons consciemment nous l’approprier. Comment faire ?
Rien de plus simple. Il suffit de respirer, consciemment, de prendre le temps d’inspirer profondément et d’expirer tout aussi profondément. De souffler, de lâcher, d’évacuer ce qui nous encombre, de faire le vide, de toucher au silence. Et dans le silence, il y a soi, uniquement soi.
Cette prise de contact avec soi nous recentre automatiquement sur l’essentiel, et une fois branché à cette énergie intérieure, nos yeux aussi nous montrent l’essentiel.
Observons la respiration d’un peu plus près : elle se décompose en deux cycles, l’inspiration et l’expiration. On peut voir l’inspiration comme ce que je prends du monde extérieur, ce qui me nourrit et l’expiration comme ce que je rends au monde, ma participation, le fruit de ma transformation intérieure.
La respiration est un processus de transformation intérieure, qui à la base transforme l’oxygène en énergie pour le corps. Mais une fois réappropriée, contrôlée, elle nous permet de « transformer » tout ce qui nous vient du monde extérieur. En effet, par la respiration consciente, on se remet en contact avec soi, avec ses profondeurs ce qui nous permet de voir tout ce qui nous vient, de ce point de vue. Comme nous l’enseigne l’adage : « Tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler », en réalité, il nous offre le temps de respirer, d’exposer les faits au regard de sa lumière intérieure avant d’offrir notre participation au monde, avant de répondre.
Un autre bénéfice de la respiration consciente à ne pas négliger, c’est que comme elle est de plus grande amplitude que la respiration automatique, elle nous permet d’évacuer plus d’air vicié et ainsi de reprendre plus d’air nouveau.
De plus, la respiration est un superbe outil de gestion du stress, en effet, quand un stress nous vient, il est judicieux d’expirer, de souffler, d’évacuer le maximum de ce stress. Et non pas de l’inspirer en le plaçant avec la main sur la poitrine, comme le faisaient les gentes dames jadis.
Vous allez me dire qu’on ne peut pas qu’expirer, c’est vrai ! Mais le tout c’est de fixer son attention sur l’expiration, et petit à petit à force le stress s’évacuant, la respiration complète, l’inspiration et l’expiration retrouve un rythme calme et équilibré. On peut augmenter l’efficacité de cette gestion de stress, simplement en visualisant ce que l’on veut évacuer, et continuer jusqu’à ce qu’on l’aie visualisé complètement sorti de soi.
La respiration est une superbe manière d’augmenter le contact avec soi, qui d’instant après instant dans notre vie nous offre la possibilité de faire le choix d’être acteur de notre vie. En effet, respirer consciemment nous amène directement dans l’instant présent ! Plus nous sommes ici et maintenant, plus nous sommes présent, présent à soi. A ce moment, il nous suffit de tendre l’oreille… Et plus on se laisse fasciner par ce processus, plus c’est bon !
Alors essayez, si vous voulez, dès que vous en avez l’occasion, dans la file des magasins, dans les embouteillages, en cas de stress, assis dans le fauteuil, avant de s’endormir…
Prendre la responsabilité d’être plus à l’écoute de soi, c’est automatiquement aller vers un mieux-être, vers un accord plus grand avec soi-même, vers plus de paix… à l’intérieur. C’est devenir acteur de sa vie.
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